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补钙太多竟然也会肾结石
2023-01-22
老太太进入更年期后,经常出现”腰腿痛”。她听说过“”骨质疏松””一说,就开始有意识地补充钙剂。除了每天饮用2次牛奶外,她还大剂量服用了一些钙镁片之类的补充剂。可就在前段时间,她出现排尿时”疼痛”和下腹部痛,最后查出来一个想不到的原因——结石。

“其实,过度补钙只会加重肾脏负担,导致”结石病”的发生。因为钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质,就可能结合后形成草酸钙结石。而草酸大量存在于各种蔬菜类食物中,例如菠菜。有些非常细小的结石结晶可以通过”尿液”排出,稍大一些的就可能引起”肾绞痛”等问题,导致疼痛和尿血,更严重的甚至会引起”肾损害”。”这位食疗专家说。

心脏也会“受伤” 不只泌尿系统可能因为滥补钙剂而受损,心脏也可能因此受损。

这位食疗专家说,国外已经有研究发现,在对众多健康老年女性进行补钙的跟踪调查后发现,补钙女性发生”心脏病”的几率更高。“这主要是因为过量补钙可能导致血液中钙含量增加,结果反而加速动脉中沉积物的形成,并导致当事人患上心脏病”。

“不过,我们必须清楚,缺钙依然是导致包括骨质疏松在内众多疾病的元凶,所以不是不能补充钙剂,而是不能过度补钙。”这位食疗专家建议选择牛奶、羊奶及各种乳制品为补钙的首要选择,其次为鱼虾、贝壳类海鲜,肉类、鸡蛋和萝卜的含钙量也相对高;在进食蔬菜前最好用开水煮一下或者“过”一下蔬菜,减少摄入的草酸含量。