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崴脚后先别忙着用活血化淤药物
2022-09-23

生活中我们常会因跑步出现崴脚的情况,医学上叫做踝关节扭伤。通常情况下崴脚一般都是比较轻的,属于韧带肌腱损伤,会有疼痛肿胀,但是踝关节稳定尚好,活动会有轻微受限,通过自己的护理就可以改善。如果是剧烈疼痛,踝关节出现明显的肿胀和关节功能受限,甚至畸形,就有可能出现踝关节的稳定性严重受损、关节脱位或骨折,应该马上去医院就医。 崴脚后继续跑步,或者因为疼痛而局部热敷、涂抹红花油活血化瘀都是不可取的。踝关节扭伤后的48小时内为急性期,处理方法是否得当关系到踝关节是否能更快更好的恢复功能。 为了避免加重踝关节损伤,应立即停止运动,也不要随意走动;局部冰敷,对踝关节进行降温有利于血管收缩,减少出血,减轻肿胀和疼痛,每次冰敷5分钟左右,每天可以多次,冰敷时要用毛巾包裹冰块,防止冰块直接接触皮肤导致皮肤冻伤;崴脚后的一周以内避免用红花油、正骨水等活血化淤的药物,这样只会导致肿胀疼痛加重;扭伤后踝关节会发生肿胀,可以用弹力绷带将踝关节进行加压包扎,有助于减轻肿胀,如果没有弹力绷带,也可以用弹力丝袜替代,但要注意力度要适中,不要绑得过紧;在做完以上的应对措施后,可以用枕头等物将下肢抬高,使踝关节的位置高于心脏水平,这样有利于静脉回流,助于消肿;踝关节的扭伤不要长时间静养,48小时后就可以开始进行简单的康复训练了,可以让踝关节更快更好地恢复功能。