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立秋如何养肺?立秋养肺食谱推荐
2022-09-22

秋季天气干燥,所以一直有“秋燥”一说容易引发一系列肺部问题。因此,秋季一直被视为养肺最好的一个季节。那么,立秋后该如何养肺呢?立秋养肺吃什么最好?

立秋如何养肺笑一笑——宣肺 中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。深呼吸——清肺 适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法,不妨一试: 腹式呼吸法 伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。 缩唇呼吸法 快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。 上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。按摩操——护肺 按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴 (位于鼻唇沟与鼻翼交界处) 20次,每天早晚各做一至两组。 叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。立秋吃什么养肺

1、银耳。按照黄帝内经理论,肺对应的颜色是白色,因此,多吃白色的食物,对养肺很有帮助,银耳色白,而且营养价值非常的丰富,是滋阴的食物,银耳可以增强人体免疫力,有防病抗病的功效,是秋季养肺的真菌类食品。2、梨。秋季是梨丰收的季节,新的研究发现梨是抗癌的明星,可以促进体内的致癌物的排出,呵护身体的健康。梨历来都有润肺止咳的功效,在中医上也用来治疗咳嗽,梨有滋养肺的功效,梨也是白色的,所以,养肺的效果更好,同时,如果想在秋天依然保持曼妙的身材的女性们,也可以多吃梨,梨还有减肥的效果。3、百合。说到养肺,百合是不可少的,百合从外形上就很像我们的肺,都是一片一片的,而且百合的口感也是非常不错的,秋季天气干燥,人也很容易燥,多吃百合有润肺止咳的功效,百合也是非常重要的中药。4、莲子。白色的莲子也是润肺的食品。秋季是莲藕丰收的季节,如果喝上一碗莲子银耳粥,在秋季对强身健体非常的有帮助。5、杏仁。杏仁有苦有甜,但是不论是甜杏仁还是苦杏仁,都有润肺止咳的功效,但是如果是如肺结核、支气管炎类疾病,还是不要单纯的吃苦杏仁,甜杏仁的性更温和,适合各种肺热咳嗽的症状。立秋后饮食注意事项

秋高气爽:秋季气温没夏季那么炎热,气候宜人,人的食欲逐渐增强,但是一般秋季晴朗干燥,应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等。饮食上注意补水多喝粥,及多吃水果和水分多的蔬菜,注意秋季上火?。

春华秋实:秋季是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,需要均衡饮食,切忌暴饮暴食,不仅给肠胃造成负担,而且还容易营养过剩堆积过多脂肪。少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。

天凉好个秋:为了应对气温由高到低的变化,防止肠胃消化不良,在秋季饮食上应当注意减少过于生冷的食物,应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等温和食物。